운동에 좋은 식품 알고 가실게요

운동에 좋은 식품 알고 가실게요

 

매일 핼쓰장에가서 웨이트 운동을 하고

 

땀을 내기 위해 런닝 머신이나 사이클을 하곤합니다.

 

운동을 하고나서 근육에 당김이나 힘듬으로

 

오늘 열심히 한다는 착각에 빠지곤하죠

 

이러게 운동만 하는걸로는 부족합니다. 그만큼 영양분이나 음식 섭취가 필요하죠

 

그래서 몇가지 식품을 소개해 드릴까 합니다.

 

 

 

첫째 바나나는 근육경련을 예방하는 효능이 있는 칼륨이 포함되어 있으며

 

운동을 할때 에너지를 생산하는 역할을 하는 비타민이 함유 되어 있습니다.

 

 

 

 

 

둘째 잎채소는 우리가 운동을 하게 되면 근육에 손상이 갈떄가 있습니다.

 

베타카로틴이란 선분과 비타민E가 이 근육손상을 막는다고 합니다.

 

 

 

셋째 커피는 신체의 지구력 및 체력을 향상 시킨다고 합니다.

 

그 이유는 카페인 때문이죠 운동전에 마시는게 좋고

 

설탕은 넣지 않으시는게 좋습니다.

 

커피가 안맞으시면 대신 녹차를 권장해 드립니다.

 

 

 

넷째 토마도쥬스는 운동을 하게 될때 특히 고강도 운동을 하게 되면

 

유해산소로 인한 손상이 생길수 있는데 그것을 예방에 준다고 합니다.

 

 

 

다섯째 사과 또한 커피처럼 지구력 향상에 도움을 주는데요

 

하루에 한개씩 먹으면 건강에 좋다는 연구 결과도 많죠